Stående
Stå med fötter cirka axelbrett, vikten balanserad eller något fram. Bröstet är öppet, axlarna sänkta. Armarna räta eller svagt böjda. Kroppen ska vara stabil men inte stel. En bra stående ställning ska kunna hållas minst 30 sekunder utan att darrning kommer.
Testa balansen
Knästående
Bakknä mot mark (eller knäskydd), framfot stadigt på marken. Bakfoten är vinkelrätt mot framfoten eller pekar något ut. Stödhanden eller armbågen kan vila mot framlårets lår om stationen tillåter, vilket ger extra stabilitet.
För högerhänt skytt: höger knä mot mark, vänster knä uppåt, vänster armbåge mot vänster lår. Spegelvänt för vänsterhänt.
Sittande
Sittande används mer sällan men finns på vissa stationer. Två huvudvarianter: korslagda ben (som skräddare) eller utsträckta ben. Armbågarna kan vila mot knäna för stöd. Det är extremt stabilt när tekniken sitter, men kräver flexibilitet.
Liggande
Liggande pistolskytte är ovanligt i nationellt fält men förekommer. Skytten ligger på mage med armbågarna som stöd. Vapnet hålls med båda händer, ungefär som i sittande. Stabiliteten är hög men rörligheten begränsad.
Vanliga problem
- →Spänd ställning: darrning, snabb trötthet. Lös genom att slappna axlar.
- →Vikt på hälarna: balansen blir bakåt, vapnet vandrar. Lös genom att flytta vikt något fram.
- →Glapp i stödhanden: stödet brister vid avtryck. Lös genom fastare grepp.
- →Knästående för djup: balansen brister. Sänk inte mer än vad som krävs.
Träna ställningar hemma
Torrträning är effektivt även för ställningar. Inta knästående eller sittande, ta siktbild mot fokuspunkt, håll i 30 sekunder. Repetera 10 gånger. Se till att ställningen sitter automatiskt innan du tar den till banan. Mer i artikeln om torrträning.
Vanliga frågor
Vilken ställning är vanligast?
Stående är standard på de flesta stationer. Knästående och sittande används när stationen kräver det, ofta för att simulera fältterräng eller för att standardisera höjd över vegetation.
Får man välja ställning?
Nej, stationen anger ställningen. Skjutledaren förklarar vid genomgången om något specifikt krav gäller. Den enda variation skytten kan göra är inom angiven ställning.
Hur tränar man knästående?
Främst med torrträning hemma och repetition på banan. Knästående kräver balans och bör övas tills positionen sätter sig automatiskt.
Är sittande svårt?
Ja, jämfört med stående är sittande mer ovant och stressar både balans och muskler annorlunda. Träning gör det dock fullt hanterbart.